অতিরিক্ত মেদ
কমানোর জন্য আপনাকে যা যা করতে হবে। এগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে অবশই আপনি ১০০+% উপকার পাবেন।
১, সকালে ও সন্ধ্যায় এক গ্লাস করে লেবুর রস প্রতিদিন খাবেন।
২, যে খাদ্যতে চর্বির ভাগ বেশি সে খাদ্য বরজন করুন।
৩, আহারের মাত্রা যেন বেশি না হয়। একটু কম হলেই ভাল।
৪, কাঁচা নুন খাবেন না। খাওয়ার সাথে পানি না খাওয়াই ভাল, খাওয়ার পর মিনিট পাঁচেক বিশ্রাম নিয়ে তারপর পানি খাবেন।
৫, সপ্তাহে একদিন অন্তত উপবাস করার চেষ্টা করুন। উপবাস সম্ভব না হলে এক বেলা খাবেন।
৬, নিয়মিত শারীরিক পরিস্রম করবেন।
৭, প্রাতঃভ্রমণ নিয়মিত করবেন।
৮, নিয়মিতরূপে শরীরে মালিশ করবেন।
সকালে অঙ্কুরিত ছোলা, ফলের রস, আপেল, আনারস, আটার রুটি(না চালা), পাতিলেবু, ডালিম, প্রচুর শসা খাবেন। সপ্তাহে তিন দিনের বেশি মাছ খাবেন না। দিনে একবারই ভাত ও একবারই রুটি খাবেন।
১, সকালে ও সন্ধ্যায় এক গ্লাস করে লেবুর রস প্রতিদিন খাবেন।
২, যে খাদ্যতে চর্বির ভাগ বেশি সে খাদ্য বরজন করুন।
৩, আহারের মাত্রা যেন বেশি না হয়। একটু কম হলেই ভাল।
৪, কাঁচা নুন খাবেন না। খাওয়ার সাথে পানি না খাওয়াই ভাল, খাওয়ার পর মিনিট পাঁচেক বিশ্রাম নিয়ে তারপর পানি খাবেন।
৫, সপ্তাহে একদিন অন্তত উপবাস করার চেষ্টা করুন। উপবাস সম্ভব না হলে এক বেলা খাবেন।
৬, নিয়মিত শারীরিক পরিস্রম করবেন।
৭, প্রাতঃভ্রমণ নিয়মিত করবেন।
৮, নিয়মিতরূপে শরীরে মালিশ করবেন।
সকালে অঙ্কুরিত ছোলা, ফলের রস, আপেল, আনারস, আটার রুটি(না চালা), পাতিলেবু, ডালিম, প্রচুর শসা খাবেন। সপ্তাহে তিন দিনের বেশি মাছ খাবেন না। দিনে একবারই ভাত ও একবারই রুটি খাবেন।